YOGA & MATERNITÉ

Yoga prénatal  & postnatal

Le cours de yoga prénatal permet à la femme de vivre sereinement chaque trimestre de la grossesse, de maintenir une activité corporelle douce, d’entretenir sa vitalité, d’améliorer sa respiration.
Les cours sont adaptés à tous les mois de la grossesses du 4eme au 9éme mois.
C’est une séance d’étirement, de détente et de relaxation pour maman et bébé.
C’est aussi un moment d’échange et de partage entre les mamans.
Certifiée De Gasquet, je propose un cours en petits groupes de 3 mamans au centre APANA.
Lecture recommandée: « Bien-être & Maternité » aux Editions Albin Michel.

Profitez au mieux de cette période avec des postures de yoga adaptées à votre corps.
Les séances recommandées par les professionnels de la santé permettent à la fois de conserver la vitalité et de limiter les maux liés à la grossesse.
La séance favorise la souplesse du périnée et du bassin.
Le travail de la respiration procure également un sentiment de calme et de sérénité.

La pratique du yoga prénatal est possible à tout moment de la grossesse avec l’accord de votre gynécologue ou sage-femme.

La séance apporte des réponses pratiques à la femme enceinte pour :

  • Ménager votre dos au quotidien
  • Respirer à partir du périnée
  • Monter les escaliers sans s’essouffler
  • Soulager les sensations de lourdeur dans le bas ventre
  • S’étirer pour accompagner la croissance de bébé
  • Réduire la fatigue et apporter vitalité et détente
  • En complémente des séances de yoga , je vous recommande un massage spéciale femme enceinte 

Yoga post-natal

Après l’accouchement, le yoga postnatal permet aux mamans de reprendre une activité physique en compagnie de leur bébé. La séance est axée sur :

  • La protection du périnée
  • Des étirements pour faciliter le portage du bébé
  • Le gainage de la sangle abdominale
  • Le redressement du dos pour une bonne position d’allaitement
  • La détente et le bien être global du corps
  • C’est aussi un moment agréable entre maman et bébé.