Séances de méditation :
Cultivez un état de calme profond et libérez-vous du stress quotidien
La méditation est simple et efficace sur le long terme. Il faut être patient et persévérant pour en ressentir les bienfaits.
Les séances de méditation sont guidées sur différents thèmes.
Vous devenez témoin de votre respiration et de vos émotions.
Dans un premier temps, vous observez votre souffle sans chercher à le modifier. Puis vous laissez la durée de l’inspiration et de l’expiration s’allonger naturellement, sans effort.
L’essentiel est de vous laisser tranquille, ne rien vouloir de plus que ce qui se présente durant la séance.
Réduction du stress
La méditation est un outil puissant pour apaiser l'esprit et réduire le stress quotidien. Elle permet de ralentir le rythme effréné de la vie moderne et de trouver un espace de calme intérieur.
Amélioration de la santé mentale
La méditation peut aider à réduire l'anxiété, la dépression et les ruminations mentales. Elle favorise la clarté mentale, la stabilité émotionnelle et une meilleure gestion des émotions.
Augmentation de la concentration
La méditation renforce la capacité de concentration et d'attention, ce qui peut améliorer la productivité, la performance académique et professionnelle.
Amélioration de la qualité du sommeil
La méditation favorise la relaxation profonde et peut aider à réguler les troubles du sommeil, améliorant ainsi la qualité du repos et de la récupération.
Comment se déroule la séance de méditation ?
Voici le déroulement d’une séance chez Espace Ananda :
- L’ accueil des participants est un temps d’échange et de partage sur la météo intérieure. La parole est libre, c’est un temps de convivialité.
- Le scan corporel et l’attention au corps: choisir votre posture, puis prise de conscience de la posture assise ou debout avec des exercices de contraction et décontraction musculaire afin de prendre conscience et de libérer certaines tensions physiques.
- Observation du souffle: une concentration sur la respiration et un exercice de visualisation.
Écouter et ressentir, sans jugement, les fluctuations des pensées. - La marche méditative termine la séance, afin devous remettre en mouvement, tout en conservant cette qualité d’écoute. Rester présent à chaque pas et coordonner l’inspiration et l’expiration.
La séance d’une heure est découpée en 3 ou 4 séquences de concentration, d’attention, de présence au souffle.
je vous propose de ne rien chercher à réussir. C’est simple et difficile à la fois, cela demande une volonté et un engagement dans le non agir. C’est une action détachée de résultat. C’est souvent difficile de se laisser tranquille et de développer un état d’esprit bienveillant avec soi même.
Rien ne vaut l’expérience vécue par soi même, chaque être est unique, chaque séance de méditation est unique et parfaite, peu importe ce qui est vécu …