Depuis 2019, je propose à Massy des cours d’Ayur-yoga : une approche douce, consciente et thérapeutique du yoga, enrichie par les principes millénaires de l’Ayurvéda. Ce mariage entre deux traditions indiennes permet une pratique sur mesure, adaptée à la constitution, aux besoins et à l’énergie de chaque personne. Découvrez comment cette alliance subtile transforme votre rapport au corps, au souffle et à votre équilibre intérieur.
Yoga et Ayurvéda : Deux disciplines complémentaires au service du bien-être
Le Yoga et l’Ayurvéda sont nés d’une même source : les textes védiques de l’Inde ancienne. Tous deux partagent une vision holistique et thérapeutique de la santé et de l’humain, où le corps, l’esprit et les émotions sont intimement liées. L’Ayurvéda vise à préserver la santé et prévenir les déséquilibres en harmonisant les doshas : Vāta (air et éther), Pitta (feu et eau) et Kapha (eau et terre). Le Yoga, à travers les postures – āsana, la respiration – prāṇāyāma et la méditation, soutient cet équilibre subtil et renforce la vitalité – le prāṇa.
Les grandes voies du Yoga selon la tradition
Le Yoga ne se limite pas à des postures. Il existe plusieurs voies, chacune correspondant à une facette de l’être :
- Haṭha Yoga : yoga corporel avec les āsana pour assouplir le corps et apaiser le mental.
- Jñāna Yoga : yoga de la connaissance et de l’introspection via l’étude des textes sacrés.
- Karma Yoga : yoga de l’action désintéressée pour transformer les gestes du quotidien.
- Bhakti Yoga : yoga de la dévotion chemin spirituel du cœur et de l’amour divin.
- Nāda Yoga : yoga du son basé sur les mantras et les vibrations sonores.
- Yoga Nidra : relaxation profonde et régénération par le “sommeil conscient”.
- Kriyā Yoga : techniques de purification du corps et du mental.
L’Ayur-yoga : Une séance de yoga personnalisée et thérapeutique à la lumière de l’Ayurvéda
Chaque séance d’Ayur-yoga est construite selon les principes de l’Ayurvéda, en tenant compte :
- de votre dosha dominant (Vāta, Pitta, Kapha),
- de vos besoins du moment (fatigue, stress, agitation…),
- de la saison et de l’heure de la journée.
Cette approche thérapeutique vise à harmoniser ces différents éléments pour favoriser un équilibre profond et durable. La pratique inclut les 4 piliers fondamentaux du yoga traditionnel.
4 piliers fondamentaux du yoga traditionnel
- La conscience dans le mouvement : la capacité que possède l’être humain à poser son attention sur une chose sans se laisser perturber par les fluctuations de ses pensées.
- La respiration consciente (prāṇāyāma) comme support de l’attention.
- L’observation du souffle : une invitation à être présent à chaque instant.
- Et la relaxation représentant le lâcher prise intentionnel des tensions inutiles du corps, qui fatiguent l’organisme et empêchent la circulation naturelle de l’énergie. Loin d’être secondaire, la relaxation est une clé majeure de l’Ayur-Yoga et de la santé.
Le rôle du Prāṇa : l’énergie vitale, le pont entre yoga et ayurvéda
Le Prāṇa est la force de vie qui circule en nous. C’est lui qui anime le corps, les pensées et les émotions. L’Ayurvéda enseigne que le Prāṇa gouverne les trois doshas, en particulier Vāta, le plus subtil mais aussi le plus instable.
Un bon équilibre du Prāṇa est synonyme de santé -svastha. C’est pourquoi une séance d’Ayur-yoga vise à stimuler la circulation du Prāṇa en appuyant sur les points marmas – points énergétiques du corps et à réveiller les vayus – les 5 souffles internes, dont le :
- Prāṇa : souffle entrant, force de vie,
- Udāna : souffle ascendant, expression et volonté,
- Vyāna : souffle circulant, distribution de l’énergie,
- Samāna : souffle équilibrant, digestion et
- Apāna : souffle descendant, élimination.
Des postures de yoga thérapeutiques choisies pour équilibrer les doshas
Chaque posture a un effet précis sur le corps, les organes, les énergies et les émotions. En Ayur-yoga, on adapte la pratique aux déséquilibres actuels afin de proposer une approche thérapeutique ciblée. L’objectif est aussi de soutenir Agni, le feu digestif, pilier central de l’Ayurvéda.
Un bon Agni = Une bonne digestion = Moins de toxines – āma = Meilleure santé.
Postures d’extensions
Tonifient Kapha et stimulent la vitalité.
Série Pawanmuktāsana
Active les sous-doshas de Vāta et relance l’énergie dans les articulations.
Flexions avant / Postures ventrales
Apaisent Pitta, soutiennent la digestion et calment le feu intérieur.
Prāṇāyāma et mantras : des outils puissants en Ayur-Yoga pour recentrer le mental
La respiration est bien plus qu’un acte biologique. En Ayur-yoga, on utilise des techniques respiratoires comme Nadi Shodhana – la respiration alternée, pour équilibrer les polarités lunaires/solaires et conduire le souffle dans le canal central – Suṣumnā, siège de la conscience.
Les mantras chantés en début et fin de séance aident à se recentrer et à se détacher des préoccupations mentales. Ils agissent aussi sur les plans subtils pour ouvrir l’espace intérieur à plus de sérénité, de clarté et de présence. Ces pratiques contribuent à l’effet thérapeutique global de l’Ayur-yoga.
L’ Ayur-Yoga : Une pratique introspective, thérapeutique et transformatrice
En Ayur-Yoga, pas de recherche de performance ni de posture spectaculaire. On revient à l’essentiel : ressentir, écouter, habiter son corps.
Ce yoga s’adresse à tous, mais surtout à celles et ceux qui cherchent un yoga comme outil de guérison, de recentrage, de transformation et d’accompagnement thérapeutique. Il invite à explorer en douceur ses tensions, détendre les fascias (les tissus profonds du corps), réveiller sa joie intérieure, sa créativité et son courage.
Si vous souhaitez découvrir une pratique de yoga respectueuse de votre rythme et alignée avec votre nature profonde, l’Ayur-yoga vous attend à l’Espace Ananda à Massy.
Retrouvez mon planning à l’année ici pour les cours collectifs et contactez-moi ici pour les cours individuels. Vous pouvez également lire la page dédiée à L’Ayur-Yoga sur le site.
Namaste, Sylvie Dijoux
Témoignage cours individuel Ayur-Yoga en ligne
