Les doshas et les gunas sont au cœur de l’ayurvéda, cette sagesse millénaire venue d’Inde qui ne se limite pas à une simple médecine naturelle. C’est une véritable philosophie de vie qui nous enseigne comment harmoniser notre corps, notre esprit et notre environnement.
À travers les concepts des doshas, Vata, Pitta, Kapha et des Gunas, Sattva, Rajas, Tamas, cette approche holistique nous aide à comprendre pourquoi nous nous sentons parfois légers ou lourds, apaisés ou agités, et comment adapter notre quotidien pour retrouver l’équilibre.
À l’Espace Ananda à Massy, cet enseignement est au cœur des pratiques que je propose, qu’il s’agisse de yoga, méditation ou soins ayurvédiques. J’invite chacun de vous à se reconnecter à son essence profonde en tenant compte de sa constitution unique et des cycles de la nature. C’est pour cela que j’ai développé ma technique d’Ayur-Yoga.
J’enseigne le yoga ancestral à la lumière de l’ayurvéda et donc, en fonction des doshas dominants de mes élèves.
Mais comment appliquer ces notions de Doshas et Gunas dans tous les aspects de la vie ? Car ils ne concernent pas seulement notre corps, mais aussi les saisons, les couleurs, les aliments et nos émotions. Cet article vous guide pas à pas pour intégrer ces principes dans votre quotidien.
Les Doshas : Énergies fondamentales de l’ayurvéda
L’univers et notre corps sont constitués de cinq éléments fondamentaux :
Éther – légèreté et espace
Air – mouvement et fluidité
Feu – transformation et chaleur
Eau – cohésion et fluidité
Terre – stabilité et structure
Ces éléments se combinent pour former trois grandes énergies vitales, appelées doshas :
- Vata (Éther + Air) → Associé au mouvement, à la légèreté et à la créativité
- Pitta (Feu + Eau) → Lié à la transformation, l’ambition et la digestion
- Kapha (Eau + Terre) → Gouverne la stabilité, la douceur et la force
Nous avons tous à la naissance une proportion unique de ces trois doshas, influençant notre physique, notre personnalité et notre état d’esprit. C’est ce que l’on nomme Prakriti.
Les doshas dans notre environnement
Les doshas sont aussi présents partout autour de nous, je vous ai préparé un tableau pour vous en simplifier la lecture :
Comprendre ces cycles nous permet d’adapter nos habitudes pour rester en harmonie avec la nature et notre propre énergie. Je vous parle rapidement des doshas et des émotions dans cet article, mais je vous en prépare un autre beaucoup plus complet sur ce sujet passionnant que je mettrai bientôt en ligne.
Les Gunas : La Qualité de nos Énergies
En plus des doshas, l’ayurvéda décrit trois grandes forces qui influencent notre état mental et émotionnel :
- Sattva (Équilibre, clarté, pureté)
- Rajas (Action, mouvement, agitation)
- Tamas (Inertie, obscurité, lourdeur)
Ces énergies sont présentes dans notre mode de vie, nos pensées et même notre alimentation.
Objectif : Cultiver Sattva en équilibrant Rajas et en limitant Tamas.
Comment appliquer l’ayurvéda dans la vie de tous les jours ?
1. Adapter son alimentation en fonction des doshas
En hiver (Kapha dominant) → Plats épicés, légers et chauds
En été (Pitta dominant) → Aliments frais, hydratants et doux
En automne (Vata dominant) → Repas nourrissants, onctueux et réchauffants
2. Choisir les couleurs qui nous équilibrent
- Vata : Rouge, orange, jaune (couleurs réchauffantes)
- Pitta : Bleu, vert, blanc (couleurs apaisantes)
- Kapha : Jaune vif, rouge, orange (couleurs stimulantes).
3. Suivre le rythme naturel des doshas de la journée
- Se lever avant 6h pour éviter la lourdeur de Kapha
- Manger le repas principal vers 12h, quand Pitta est fort
- Se coucher avant 22h pour ne pas être emporté par l’agitation de Pitta
4. Cultiver Sattva dans sa vie
- Pratiquer le yoga et la méditation pour calmer l’esprit
- Passer du temps en pleine nature pour se recentrer
- S’entourer de relations bienveillantes pour nourrir l’harmonie intérieure
Trouver l’équilibre des doshas et des gunas avec l’ayurvéda
L’Ayurvéda nous enseigne que tout est interconnecté : notre corps, notre mental et l’environnement. En comprenant les doshas et les gunas, nous pouvons ajuster nos habitudes pour retrouver un équilibre durable et une meilleure vitalité.
À l’Espace Ananda à Massy, nous vous accompagnons dans cette découverte à travers des pratiques de yoga, méditation, massages, soins ayurvédiques et bilans personnalisés.
Envie de mieux comprendre votre nature profonde ? Prenez rendez-vous pour un bilan ayurvédique complet et découvrez votre prakriti, (constitution de naissance) et votre vikriti, (déséquilibres actuels). Cet accompagnement vous aidera à adapter votre alimentation, votre routine et votre hygiène de vie pour retrouver harmonie et bien-être.
Réservez votre consultation dès maintenant et commencez votre voyage vers une vie plus alignée et sereine !
Prenez soin de vous, Sylvie Dijoux