Les émotions occupent une place centrale dans l’Ayurvéda, qui propose une véritable écologie mentale pour préserver notre bien-être. Cette médecine traditionnelle indienne, forte de plusieurs millénaires d’expérience, ne se limite pas à soigner le corps : elle considère que nos émotions façonnent notre équilibre global, physique, mental et spirituel. Selon l’Ayurvéda, chaque émotion, chaque pensée est une énergie qui circule, influençant notre santé et notre environnement.
Dans cette vision holistique, les émotions ne sont pas simplement des réactions psychologiques, elles sont des énergies en mouvement, influencées par notre constitution individuelle: les Doshas, notre état mental: les Gunas et notre mode de vie. Un déséquilibre émotionnel peut fragiliser le corps, tout comme un trouble physique peut impacter nos émotions.
Adopter une véritable écologie mentale selon l’Ayurvéda implique de comprendre la nature de nos émotions, d’identifier leurs causes profondes et d’appliquer des pratiques adaptées pour rétablir l’équilibre. L’Ayurvéda nous invite ainsi à cultiver un rapport sain à nos émotions, pour mieux préserver notre santé globale.
L’Ayurvéda et l’influence des Gunas sur les émotions
Dans l’Ayurvéda, l’esprit est gouverné par trois grandes forces énergétiques appelées Gunas :
- Sattva – La clarté, l’harmonie, la sagesse. Un état sattvique favorise la paix intérieure, l’amour inconditionnel, la bienveillance et la joie. Une personne qui cultive Sattva développe un mental stable, lucide et équilibré.
- Rajas – L’activité, le mouvement, l’impulsivité. Une domination de Rajas entraîne des émotions intenses comme la colère, la jalousie, l’inquiétude et l’impatience. Cet état est souvent associé à un mode de vie trépidant, une alimentation épicée et un mental agité.
- Tamas – L’inertie, l’obscurité, l’apathie. Lorsque Tamas prend le dessus, il engendre de la tristesse, de la léthargie, du manque de motivation et de la confusion. Un excès de Tamas est souvent dû à un mode de vie sédentaire, une alimentation lourde et un manque de lumière naturelle.
Pour cultiver une écologie mentale en Ayurvéda, l’objectif est de favoriser un état sattvique en équilibrant Rajas et Tamas à travers l’alimentation, des routines quotidiennes et des pratiques spirituelles.
L’impact des Doshas sur les émotions selon l’Ayurvéda
L’Ayurvéda repose sur trois doshas, Vata, Pitta et Kapha, qui définissent notre constitution unique et influencent directement notre gestion des émotions.
- Vata (air & éther) : Ce dosha est créatif, rapide et spontané, mais aussi instable. Lorsqu’il est en déséquilibre, il entraîne de l’anxiété, de la peur, de l’insécurité et de l’hyperactivité mentale. Les personnes à dominante Vata ont tendance à sur-analyser, à se disperser et à souffrir d’insomnies.
- Pitta (feu & eau) : Ce dosha gouverne la transformation et l’intelligence. Un Pitta équilibré est déterminé et charismatique. Mais en excès, il peut engendrer de l’irritabilité, de l’impatience, une tendance à la critique et une forte susceptibilité. La colère est l’émotion dominante des Pitta déséquilibrés.
- Kapha (terre & eau) : Ce dosha apporte stabilité et calme. Une personne à dominante Kapha est en général affectueuse et ancrée, mais si elle est en excès, elle peut tomber dans la tristesse, la mélancolie, l’attachement excessif et la léthargie.
Comprendre son dosha principal permet d’adopter des pratiques adaptées pour mieux gérer ses émotions et retrouver un équilibre mental stable. Ce que je vous indique lors du bilan ayurvédique en rdv individuel.
L’Ayurvéda et l’impact des émotions sur le corps.
Selon l’Ayurvéda, chaque émotion influence un organe ou un système du corps. Cette interaction entre le mental et le physique est au cœur de la médecine ayurvédique.
- La colère et la frustration : Associées à Pitta, elles affectent le foie et peuvent provoquer des troubles digestifs, des inflammations et des éruptions cutanées.
- L’anxiété et la peur : Liées à Vata, elles touchent le système nerveux et les reins, entraînant insomnie, palpitations et douleurs articulaires.
- La tristesse et le chagrin : En lien avec Kapha, elles fragilisent les poumons, provoquent des troubles respiratoires et une sensation de lourdeur mentale.
- L’inquiétude excessive : Déséquilibre la rate et l’estomac, entraînant ballonnements, digestion difficile et fatigue chronique.
Grâce à l’Ayurvéda, il est possible de prévenir ces déséquilibres en adaptant son alimentation, ses habitudes de vie et en utilisant des thérapies naturelles.
L’Ayurvéda et le yoga : des outils pour équilibrer les émotions.
Le yoga est un complément essentiel à l’Ayurvéda pour favoriser une écologie mentale harmonieuse.
Les postures pour libérer les émotions
- Les ouvertures du cœur (chameau, pont, cobra) aident à libérer les émotions refoulées.
- Les postures d’ancrage (guerrier, montagne, arbre) stabilisent les excès de Vata et apaisent le mental.
- Les flexions avant favorisent l’introspection et calment l’agitation mentale.
La respiration pour équilibrer les émotions
- Nadi Shodhana (respiration alternée) équilibre le système nerveux.
- Bhramari (respiration de l’abeille) apaise l’anxiété et calme les pensées.
La méditation et la pleine conscience
- Observer ses émotions sans jugement permet de ne pas s’identifier à elles.
- La récitation de mantras favorise un état sattvique et élève l’esprit.
En combinant l’Ayurvéda et le yoga, il est possible d’entretenir une véritable écologie mentale et de retrouver un équilibre émotionnel durable en fonction de vos déséquilibre. Ce que je propose lors de mes séance d’Ayur-Yoga, en adaptant la séance en fonction de vos doshas dominants du jour.
L’Ayurvéda et les remèdes naturels pour apaiser les émotions
Les infusions ayurvédiques pour équilibrer les émotions
- Pour calmer l’anxiété (Vata) : Camomille, lavande, cardamome.
- Pour apaiser la colère (Pitta) : Rose, menthe, coriandre.
- Pour dynamiser et lutter contre la tristesse (Kapha) : Gingembre, cannelle, clou de girofle.
Les huiles essentielles en Ayurvéda
- Contre l’agitation mentale (Vata) : Lavande, vétiver, bois de santal.
- Pour apaiser la colère (Pitta) : Rose, ylang-ylang, menthe poivrée.
- Pour stimuler l’énergie (Kapha) : Citronnelle, eucalyptus, gingembre.
En utilisant ces remèdes naturels, il est possible de rééquilibrer les émotions et de renforcer notre écologie mentale selon l’Ayurvéda.
Vers une écologie mentale durable grâce à l’Ayurvéda.
L’Ayurvéda nous enseigne que nos émotions ne doivent pas être réprimées, mais comprises et équilibrées. En ajustant notre alimentation, nos habitudes de vie, notre pratique du yoga et en utilisant des plantes et huiles essentielles, nous pouvons stabiliser notre mental et cultiver un état sattvique.
Une écologie mentale en Ayurvéda consiste à vivre en harmonie avec soi-même, en accord avec notre constitution et en intégrant des pratiques qui favorisent la paix intérieure. En prenant soin de nos émotions avec bienveillance, nous retrouvons un équilibre profond et durable.
Merci pour votre lecture, Namaste, Sylvie Dijoux
