Le yoga adapté à tous et toutes, peu importe votre niveau.
Du Yoga adapté, c’est ce que je vous propose à l’Espace Ananda à Massy, avec une approche profondément humaine et individualisée. Je suis Sylvie Dijoux, enseignante certifiée en hatha yoga traditionnel et formée à la méthode du Dr De Gasquet, spécialisée dans la gestion du périnée, du bassin et de la posture.
Au cœur de ma pédagogie : l’Ayur-Yoga, un yoga enraciné dans la sagesse de l’Ayurvéda, qui prend en compte chaque personne dans sa globalité — physique, émotionnelle, psychologique et même spirituelle si elle le souhaite.
Ce yoga adapté n’est pas une simple gymnastique posturale, mais un véritable accompagnement personnalisé en petit groupe de 5 personnes. Que vous soyez senior, enceinte, jeune adulte ou adulte mature, chacun pratiquera sa version de la posture.
Retour aux sources : le yoga tel qu’il était pensé traditionnellement.
Le yoga trouve ses origines en Inde ancienne, dans les Yoga Sutra de Patanjali (Ve siècle), où le but est de pacifier l’esprit en maîtrisant le mental. Mais au-delà des asanas (postures), il s’agit d’un chemin spirituel et philosophique pour harmoniser corps, souffle et conscience.
À l’Espace Ananda, j’enseigne un yoga traditionnel éclairé par l’Ayurvéda, appelé Ayur‑Yoga : une approche centrée sur l’être, alliant posture, respiration, écoute intérieure et principes d’équilibre.
Le yoga adapté : Une vision holistique du bien-être
Pour moi, le yoga n’est pas simplement une série de postures, c’est une écoute globale de la personne : psychologie, physiologie, émotions, architecture posturale et chemin spirituel.
Grâce à des outils comme l’évaluation ayurvédique et le travail autour du périnée (méthode De Gasquet), je propose un enseignement individualisé dans un cadre collectif bienveillant. Ainsi, chacun repart avec sa propre expérience, adaptée et nourrissante.
Une nouvelle formule pour 2025 à Massy: un cours de yoga adapté pour tous
Cette année, je vous propose un nouveau format de cours inclusif, accessible à tous : femmes enceintes, seniors, jeunes adultes, personnes en reprise d’activité, changement physique lié à l’âge ou à des évènements de la vie…
Grâce à des groupes limités à 5 personnes, je peux adapter chaque posture en fonction des besoins spécifiques de chacun. Ce format me permet de vous offrir un accompagnement sur-mesure, dans un cadre chaleureux et bienveillant, tout en cultivant une belle énergie collective. Ces nouveaux cours de yoga adapté viennent enrichir mon planning, en complément des séances de Yin yoga que je propose chaque lundi soir. Vous profitez ainsi de la richesse d’un petit groupe, tout en recevant des ajustements personnalisés selon votre âge, votre forme du moment ou votre expérience du yoga.
Ce que vous trouverez dans ce cours de yoga à Massy:
Une écoute personnalisée pour ajuster chaque posture selon votre âge ou condition physique.
Un enseignement basé sur le hatha yoga traditionnel, enrichi par la méthode De Gasquet pour travailler en douceur le bassin et le périnée.
L’intégration des principes ayurvédiques pour que l’équilibre physique et émotionnel soit cultivé séance après séance
Des échanges sur les textes et concepts philosophiques, en lien avec la pratique corporelle, pour nourrir votre chemin intérieur.
Pourquoi me faire confiance pour votre cours de yoga adapté?
Installée à Massy depuis l’ouverture de l’Espace Ananda en 2017, je bénéficie d’une excellente réputation locale pour une approche à la fois professionnelle, chaleureuse et humaine (note 4,9/5 sur les avis clients Google 😉 ).
Toujours en recherche d’approfondissement, je me forme régulièrement : Yin Yoga, Yoga du Rire, Yoga thérapeutique, Yoga Nidra… et j’ai eu l’honneur d’enseigner à l’Institut De Gasquet, à la demande du Dr De Gasquet elle-même. (voir mon à propos)
Je suis aujourd’hui une référence dans le domaine du yoga adapté, que ce soit pour :
- la maternité et la grossesse,
- la reprise d’une activité physique après une blessure,
- la péri-ménopause, ménopause,
- les personnes âgées (seniors),
- et toutes celles et ceux qui ont besoin d’un accompagnement respectueux et personnalisé.
Ces formations solides sont nourries par ma culture indienne familiale, profondément ancrée dans le soin aux aînés et aux femmes. Elles enrichissent chaque séance et rassurent les personnes en quête d’un encadrement compétent, bienveillant et à l’écoute.
En parallèle, mon activité de massages et de soins ayurvédiques me confère une connaissance approfondie du corps, que je continue de développer. En novembre 2025, je suivrai une nouvelle formation sur les fascias animée par Tisual Balancing, afin d’affiner encore ma compréhension des tissus corporels et d’enrichir ma pratique du yoga comme de l’accompagnement global.
Vous habitez à Massy ou dans les environs (Palaiseau, Orsay, Antony, Verrières-le-Buisson…) ? N’hésitez pas à me contacter pour en savoir plus, ou venez tester un cours de yoga adapté à la rentrée ! Je serai ravie de vous accueillir à l’Espace Ananda !
Et parce qu’entre le travail, les rendez-vous et les imprévus, on ne peut pas toujours se déplacer, mes cours à l’Espace Ananda à Massy sont aussi ouverts en direct sur Zoom : ainsi, même depuis chez vous, vous restez connectés au groupe… et à votre bien-être.
On se retrouve sur le tapis à partir du 1 septembre 2025.
Namaste, Sylvie D.
Témoignages des cours de yoga adapté à Massy
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